きらり☆キッズ
Otona Lesson Information
（土・隔週）『エクササイズ・ヨガ』
近年、フィットエンス・ヨガや
ピラティスなどが
注目されております。
呼吸を整えて、正しく身体を動かし
気持ち良く血流を巡らせて
ココロ”心”もカラダ”身体”も理想の
自分ボディへと導いちゃいます♪
仲間と身体を動かすって
気持ちいいですよ！
大人も子どもも、おばあちゃま、
おじいちゃまも
一緒にどうぞ★
（日曜日・午前中）
※週によっては18時～開催もあり
HIIT
HIITでは高強度の筋トレを
全力で20秒おこない、
セットの間に10秒休憩します。
筋トレは4種類を目安に1セットとし、
このサイクルを2セット繰り返すのが
基本の形です。
（日曜日・午前中）
※週によっては18時～開催もあり
ボクシングエクササイズ
ボクササイズは無酸素運動と
有酸素運動を同時に行う
トレーニングであるため、
高い脂肪燃焼効果が
期待できます。
ペースが速い動きが多いため、
心拍数が上がりやすく、
短時間でもカロリー消費
しやすいのです。
ボクササイズはパンチや
キックなど、
思い切り打撃を打つ
トレーニングが多いため
ストレスを発散することに
長けています。
ダイエット中は好きなものが
食べられないので、
ストレスが溜まりますよね。
ボクササイズを取り入れれば、
ダイエット中のストレスを解消でき、
ストレスが原因で暴走する食欲を
抑えることができ、
ボクササイズによる
ストレス発散効果が、
食事管理のしやすさにも
つながるというわけです。
